¿Le preocupa la salud de su próstata? No está solo. Los problemas de próstata en el Reino Unido son más comunes de lo que cree.
Según Ian Eardley, director clínico nacional del NHS England y cirujano urólogo consultor en Leeds, "el agrandamiento benigno de la próstata es común en hombres mayores de 50 años y se espera que entre el 70 y el 80 % de los mayores de 75 años tengan agrandamiento de la próstata. También es la principal causa de problemas urinarios a medida que los hombres envejecen".
Saber cómo mejorar la salud de la próstata de forma natural puede reducir el riesgo de desarrollar hiperplasia prostática benigna (HPB) o cáncer de próstata. Este artículo explicará las causas del hiperplasia prostática benigna y ofrecerá consejos detallados sobre la salud prostática y los beneficios de usar suplementos naturales para la próstata en el Reino Unido .
¿Cuáles son las causas del agrandamiento de la próstata?
Una próstata agrandada, conocida médicamente como hiperplasia prostática benigna (HPB), es una afección común en hombres mayores en la que la próstata puede crecer hasta el tamaño de una pelota de tenis, lo que provoca diversos síntomas y molestias urinarias.
Normalmente, la próstata es una glándula del tamaño de una nuez que forma parte del aparato reproductor masculino. Su función principal es producir un líquido que, combinado con los espermatozoides de los testículos y el líquido de otras glándulas, forma el semen.
Aunque se desconoce la causa exacta de la HBP, se cree que varios factores y componentes genéticos contribuyen a esta afección. Los dos principales factores de riesgo son:
- Edad : La probabilidad de desarrollar HBP aumenta con la edad. Muchos hombres mayores de 50 años pueden tener agrandamiento de la próstata, pero no todos experimentan síntomas.
- Niveles hormonales : los cambios en los niveles hormonales , específicamente testosterona y estrógeno, pueden provocar el crecimiento de la próstata.
Otros factores de riesgo incluyen la obesidad, los problemas cardíacos, la diabetes tipo 2, la falta de ejercicio y la disfunción eréctil. Tener una próstata agrandada no significa necesariamente que se tenga cáncer de próstata ni un mayor riesgo de desarrollarlo. Sin embargo, puede ser una de las señales.
¿Cuáles son los síntomas de una próstata agrandada?
A medida que la próstata se agranda, ejerce presión sobre la vejiga y la uretra, el conducto por donde pasa la orina al salir de la vejiga. Esto puede causar diversos síntomas urinarios, entre ellos:
- Dificultad para empezar a orinar
- Necesidad de orinar con más frecuencia
- Dificultad para vaciar completamente la vejiga
- Necesidades repentinas de orinar
- Goteo de orina
Es posible que experimente algunos de estos síntomas o ninguno. En casos raros, puede haber sangre en la orina. Sin embargo, estos síntomas podrían deberse a otros problemas de salud y no son necesariamente signos de agrandamiento de la próstata.
8 suplementos naturales para mejorar la salud de la próstata de forma natural
A continuación se muestra un desglose de los mejores suplementos naturales para la próstata en el Reino Unido:
| Suplemento | Características principales | Costo |
| Mioinositol y D-quiroinositol |
- Sustancias naturales producidas por el cuerpo. - Favorece la descomposición de las grasas y la función cerebral. - Importante para la regulación de la insulina. - Altas cantidades en el sistema reproductor masculino. |
Novomins cuenta con una gama de productos que incluyen inositol |
| Coenzima Q10 (CoQ10) |
- Produce energía en las células. - Actúa como antioxidante. - Favorece la salud del corazón y la próstata. - Bien tolerado, efectos secundarios leves poco frecuentes. |
£29.99 |
| Zinc |
- Esencial para la salud del sistema inmunológico. - Favorece el crecimiento y desarrollo celular. - Dosis recomendada: 11 mg/día - Reduce el riesgo de agrandamiento de la próstata. - Opiniones de usuarios positivas, sabor delicioso. - Algunos pueden experimentar dolor de estómago. |
£19,99 |
| Gomitas para la próstata |
- 13 vitaminas y minerales esenciales - Favorece la salud reproductiva y del tracto urinario. - Mantiene los niveles de testosterona - Reduce el estrés oxidativo - No se han reportado efectos secundarios, buenas críticas - Dosis: hasta 2 gomitas/día |
£15,99 |
| Gomitas Testo Boost |
- Contiene 11 vitaminas, minerales y productos botánicos clave. - Aumenta naturalmente los niveles de testosterona. - La vitamina D puede aumentar la testosterona |
£19,99 |
| Multivitaminas para hombres |
- 24 vitaminas y minerales - Apoya la salud reproductiva y el bienestar general. - Fortalece el sistema inmunológico y la función cognitiva. - Mantiene la salud de los huesos, el cabello, la piel y las uñas. - Reduce el cansancio y la fatiga. - Efectos secundarios leves como náuseas o dolor abdominal. |
£19,99 |
| Saw Palmetto |
- Favorece la salud urinaria y de la próstata. - Reduce la calvicie de patrón masculino - Aumenta el flujo de orina, reduce la micción nocturna. - Se encuentra en multivitaminas para hombres y gomitas para la próstata. - Efectos secundarios: diarrea, dolores de cabeza, vómitos. - No recomendado para niños, mujeres embarazadas o en período de lactancia. |
£19,99 |
| Beta-sitosterol |
- Sustancia de origen vegetal - Ayuda a aliviar los síntomas de la HBP - Aumenta el flujo urinario, alivia las molestias. - Reduce los niveles de colesterol - Efectos secundarios: problemas gastrointestinales (diarrea, gases, estreñimiento). |
Desde £5,99* |
*Según los resultados de búsqueda de Google.
Mioinositol y D-quiroinositol
El mioinositol es una sustancia natural producida por el cuerpo y presente en ciertos alimentos. Ayuda a descomponer las grasas y favorece la función cerebral. El cuerpo produce D-quiroinositol a partir del mioinositol, que desempeña un papel importante en la regulación de la insulina. Ambas sustancias están presentes en grandes cantidades en el sistema reproductor masculino.
Coenzima Q10 (CoQ10)
La coenzima Q10 es un compuesto que ayuda a producir energía en las células y actúa como antioxidante, protegiéndolas del daño. Esto garantiza el correcto funcionamiento celular, contribuyendo a la salud del corazón y la próstata.
Los usuarios de gomitas CoQ10 de Novomins informan mejoras generales en la salud y el bienestar general.
Zinc
El zinc es un mineral esencial necesario para un sistema inmunitario sano y para el crecimiento y desarrollo celular. Se recomienda tomar una dosis de unos 11 mg al día. Los niveles bajos de zinc se asocian con un mayor riesgo de hiperplasia prostática benigna.
Los usuarios han reportado críticas positivas después de tomar las gomitas de zinc y magnesio Novomins , particularmente con respecto a su delicioso sabor.
Gomitas para la próstata
Las gomitas para la próstata Novomins contienen 13 vitaminas y minerales esenciales diseñados para apoyar la salud del sistema reproductivo y del tracto urinario mientras mantienen los niveles de testosterona y reducen el estrés oxidativo.
Los usuarios valoran la cuidadosa selección de ingredientes, como el saw palmetto, que promueve una próstata más sana. La dosis recomendada es de hasta dos gomitas al día, sin efectos secundarios reportados y con excelentes reseñas.
Gomitas Testo Boost
Las gomitas Novomins Testo Boost están especialmente formuladas con 11 vitaminas, minerales y extractos botánicos clave para aumentar los niveles de testosterona de forma natural con fenogreco. La vitamina D puede aumentar los niveles de testosterona , que suelen comenzar a disminuir alrededor de los 18-19 años.
Multivitaminas para hombres
Además de apoyar la salud reproductiva, los multivitamínicos para hombres Novomins promueven la salud y el bienestar general y contienen una selección de 24 vitaminas y minerales.
Esta combinación ayuda a reforzar el sistema inmunológico, la función cognitiva y el mantenimiento de la salud de los huesos, el cabello, la piel y las uñas, al tiempo que reduce potencialmente el cansancio y la fatiga.
Saw Palmetto
El saw palmetto es un tipo de palmera que se utiliza en el Reino Unido para favorecer la salud urinaria y prostática de los hombres, además de reducir la calvicie de patrón masculino. El saw palmetto puede ayudar a aumentar el flujo urinario y reducir la micción nocturna en hombres con HBP.
Generalmente considerado seguro, el saw palmetto puede causar algunos efectos secundarios, como diarrea, dolor de cabeza y vómitos, y se desaconseja su uso en niños y mujeres embarazadas o en período de lactancia. Puede encontrar saw palmetto en los multivitamínicos y gomitas prostáticas para hombres de Novomins.
El saw palmetto es un tipo de palmera que se utiliza en el Reino Unido para favorecer la salud urinaria y prostática de los hombres, además de reducir la calvicie de patrón masculino. El saw palmetto puede ayudar a aumentar el flujo urinario y reducir la micción nocturna en hombres con HBP.
Generalmente considerado seguro, el saw palmetto puede causar algunos efectos secundarios, como diarrea, dolor de cabeza y vómitos, y se desaconseja su uso en niños y mujeres embarazadas o en período de lactancia. Puede encontrar saw palmetto en los multivitamínicos y gomitas prostáticas para hombres de Novomins.
Beta-sitosterol
El beta- sitosterol es una sustancia vegetal similar al colesterol que ayuda a detener una enzima que desencadena el desarrollo de la HBP. Es eficaz para aliviar los síntomas de la HBP al aumentar el flujo urinario y aliviar las molestias. También se utiliza para reducir los niveles de colesterol.
Los efectos secundarios comunes incluyen problemas gastrointestinales como diarrea, gases y estreñimiento.
Recomendaciones dietéticas para mejorar la salud de la próstata de forma natural
Se cree que ciertos alimentos promueven la salud de la próstata y se recomienda llevar una dieta sana y equilibrada para mantener el bienestar general.
Alimentos que promueven la salud de la próstata
Verduras crucíferas
Alimentos como el brócoli, la coliflor, las coles de Bruselas y el repollo producen una sustancia química llamada sulforafano , que ayuda a reducir la inflamación y el crecimiento de células de cáncer de próstata.
Las verduras crudas tienen los niveles más altos de sulforafano ; cocínelas al vapor durante unos minutos para optimizar su consumo. Generalmente se toleran bien, pero pueden causar molestias estomacales leves.
Bayas
Las fresas, moras, arándanos y frambuesas son ricos en antioxidantes, que ayudan al cuerpo a combatir los radicales libres dañinos que pueden causar daño celular.
Consumir demasiados antioxidantes en suplementos puede ser perjudicial , ya que en cantidades elevadas se anulan sus beneficios. Incluye diversas bayas en tu dieta, ya sea en batidos o como refrigerios.
Pescado rico en ácidos grasos omega-3
Los pescados como el salmón, las sardinas y la caballa tienen un alto contenido de ácidos grasos omega-3, que ayudan a reducir la inflamación y favorecen la salud del corazón y el cerebro.
Los estudios sugieren una posible relación entre la ingesta de omega-3 y la reducción de la inflamación prostática , aunque se necesita más investigación para confirmar su efecto sobre el riesgo de cáncer de próstata. Procura consumir unas 2 raciones de pescado rico en omega-3 a la semana .
Nueces y semillas
Los frutos secos y semillas, como las semillas de calabaza y las nueces de Brasil, son ricos en grasas saludables y nutrientes esenciales como zinc, vitamina E y calcio, que pueden beneficiar la salud reproductiva y de la próstata.
Opte por frutos secos y semillas sin sal y tenga en cuenta que tienen un alto contenido calórico, por lo que deben consumirse en cantidades limitadas.
Té verde
El té verde es reconocido como un superalimento por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. El té verde puede mejorar la salud urológica masculina.
Prueba a usarlo como base líquida para batidos o añade las hojas a salteados de verduras. Ten en cuenta que el té verde contiene cafeína.
Alimentos que se deben evitar
Ciertos alimentos pueden ser perjudiciales para la salud de la próstata y deben limitarse o evitarse:
Carnes rojas y procesadas
Las carnes rojas y procesadas tienen un alto contenido de grasas saturadas, lo que puede aumentar la inflamación. Consumir menos carne roja puede mejorar afecciones como la hiperplasia prostática benigna (HPB) y la disfunción eréctil.
Reemplace la carne de res, cerdo y salchichas con opciones bajas en grasa como pollo, pescado azul o proteínas de origen vegetal como garbanzos, lentejas y frijoles.
Productos lácteos con alto contenido de grasa
Limitar el consumo de productos lácteos enteros puede beneficiar la salud de la próstata. Beber leche entera se asocia con un mayor riesgo de desarrollar cáncer de próstata.
Limite su consumo de lácteos reduciendo el consumo de leche, mantequilla y queso, y opte por alternativas bajas en grasa. Existe una amplia gama de leches vegetales, como leche de soja, de almendras y de arroz, así como quesos y yogures vegetales.
Alimentos y bebidas azucarados
El consumo excesivo de azúcar puede provocar inflamación y aumento de peso debido a las calorías vacías. Los azúcares ocultos suelen encontrarse en alimentos procesados, jugos de fruta, bebidas deportivas y alcohol.
Asegúrate de revisar las etiquetas de ingredientes y procura consumir alimentos naturales y sin aditivos. Siempre que sea posible, prefiere el agua a las bebidas azucaradas.
Cambios en el estilo de vida para mejorar la salud de la próstata de forma natural
Además de las mejoras en la dieta, varios cambios en el estilo de vida pueden mejorar la salud de la próstata, como el ejercicio, el control del peso y otros métodos inesperados.
Ejercicio regular
El ejercicio, en general, puede ayudar a reducir la inflamación. Sin embargo, aunque ciertos ejercicios pueden beneficiar específicamente a la próstata, otros deben evitarse.
El NHS recomienda realizar 150 minutos de actividad aeróbica moderada por semana, como nadar, caminar o correr, además de practicar algunos ejercicios de fortalecimiento muscular.
Un estudio de más de 1.400 hombres con cáncer de próstata en etapa temprana encontró que aquellos que caminaban a paso rápido durante al menos tres horas por semana tenían un 57 % menos de probabilidades de ver progresar su cáncer en comparación con aquellos que caminaban con menos frecuencia.
Practicar ejercicios de Kegel un par de veces por semana trabajará los músculos pélvicos, lo que ayudará a controlar la vejiga y podría aliviar algunos síntomas de la próstata. Evite actividades que ejerzan presión sobre la zona pélvica, como remar o montar a caballo, especialmente si ya padece HBP.
Mantener un peso saludable
El ejercicio regular y una dieta rica en nutrientes son las mejores estrategias para evitar la obesidad, que aumenta el riesgo de desarrollar HBP y cáncer de próstata . Para controlar su peso eficazmente, haga ejercicio regularmente, siga una dieta equilibrada y, si es necesario, consulte a un profesional para obtener planes de dieta personalizados.
Manejo del estrés
Los niveles altos de estrés pueden afectar negativamente al sistema inmunitario, aumentando la susceptibilidad del cuerpo a enfermedades, como los problemas de próstata. Gestionar el estrés eficazmente es tan importante como mantener una dieta saludable y hacer ejercicio con regularidad.
El estrés puede reducir los niveles de zinc y aumentar la producción de adrenalina, lo que provoca contracción muscular y dificultad para orinar. Intenta reducir los niveles de estrés practicando yoga o taichí. La meditación y la respiración profunda también son eficaces.
Evitar el tabaco y limitar el alcohol
Fumar y beber demasiado alcohol están relacionados con el cáncer de próstata .
Si necesita ayuda para dejar de fumar o limitar su consumo de alcohol, puede serle útil unirse a grupos de apoyo. El NHS cuenta con una aplicación gratuita para dejar de fumar que le permite recibir apoyo diario y hacer un seguimiento de su progreso. Puede encontrarla aquí .
Masturbación
Estudios recientes sugieren una conexión entre la masturbación y la salud de la próstata. La eyaculación regular puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer de próstata. Los hombres que eyaculan unas 21 veces al mes tienen un tercio menos de probabilidades de desarrollar cáncer de próstata que quienes eyaculan entre 4 y 7 veces. Las razones exactas no están claras.
Reflexiones finales sobre los enfoques naturales para la salud de la próstata
Mantener la salud de la próstata implica considerar posibles cambios en la dieta, el estilo de vida y el uso de suplementos, e incorporar estos consejos a la rutina diaria. En el Reino Unido, la salud de la próstata no se limita al alivio inmediato, sino también a la salud y la calidad de vida a largo plazo.
El Dr. Peter McQuillan, experto de Novomins, recomienda beber abundante agua, hacer ejercicio con regularidad, no fumar, comer menos carne roja y controlar los factores estresantes en el estilo de vida para mejorar la salud de la próstata de forma natural. También recomienda hacerse una prueba anual de PSA, que puede solicitar por correo desde casa.
Para mejorar la salud de la próstata de forma natural, los suplementos son una excelente opción. Si desea explorar los beneficios de tomar suplementos para mejorar su salud , encontrará más información y productos en Novomins .
Preguntas frecuentes
¿Cómo puedo limpiar mi próstata de forma natural?
Para limpiar su próstata de forma natural, concéntrese en hacer ejercicio regularmente, llevar una dieta saludable, mantener un peso saludable, controlar el estrés, evitar el tabaco, limitar el alcohol y mantenerse hidratado.
¿Cómo puedo hacer que mi próstata vuelva a la normalidad?
Consulte con un proveedor de atención médica para obtener asesoramiento personalizado y considere cambios en la dieta para apoyar la salud de la próstata.
¿Cuál es la forma más rápida de reducir el tamaño de una próstata agrandada?
Si se pregunta cómo reducir el agrandamiento de próstata de forma natural en el Reino Unido, esto suele implicar tratamiento médico, como medicamentos recetados como alfabloqueantes o inhibidores de la 5-alfa-reductasa. Estos medicamentos pueden reducir el tamaño de la próstata y aliviar los síntomas con relativa rapidez.
Para los casos más graves, pueden ser necesarios procedimientos quirúrgicos mínimamente invasivos, como la resección transuretral de la próstata (RTUP).
¿Qué bebida es buena para la próstata?
El té verde es bueno para la próstata gracias a su alto contenido en antioxidantes y propiedades antiinflamatorias. Otras bebidas beneficiosas son el agua y el jugo de tomate.
Recursos
Tratamiento: Coenzima Q10 - The ME Association
Saw Palmetto: beneficios, efectos secundarios y dosis (healthline.com)
Sulforafano: beneficios, efectos secundarios y fuentes alimenticias (healthline.com)
Omega-3 en el pescado: Cómo el consumo de pescado beneficia al corazón - Mayo Clinic
3 formas en que el ejercicio ayuda a la próstata (sí, la próstata) - Harvard Health
El impacto de la obesidad en las enfermedades de la próstata - PMC (nih.gov)
Alcohol y cáncer de próstata: Es hora de sacar conclusiones - PMC (nih.gov)
¿Fumar puede afectar la próstata? Riesgo de cáncer de próstata (medicinenet.com)
