I bambini sono impegnati, e non solo con la scuola, gli allenamenti sportivi e le attività del fine settimana. Essere bambini significa anche che ogni minuto della giornata il corpo cresce, sviluppando intere strutture ossee, organi e un complesso sistema nervoso che necessita di nutrienti essenziali come il magnesio per crescere.

Fortunatamente, Novomins semplifica il processo con integratori di magnesio per bambini , abbastanza gustosi da essere graditi anche ai più piccoli.

Nell'articolo seguente esploreremo perché il magnesio è fondamentale per la crescita e lo sviluppo del tuo bambino, consigliando le dosi giornaliere raccomandate, i benefici del magnesio e fornendo alcuni suggerimenti su come garantire che i tuoi piccoli assumano la dose giornaliera necessaria.

Perché il magnesio è importante per i bambini?

La rapida crescita che i bambini sperimentano dall'infanzia all'adolescenza non può essere realizzata da soli. Hanno bisogno di nutrienti essenziali per realizzarla.

Il magnesio da solo è parte di oltre 300 processi enzimatici nel corpo. È il quarto minerale più abbondante nel corpo e costituisce uno dei 7 microminerali fondamentali necessari per la vita.

Un nutriente spesso dimenticato: livelli sani di magnesio sono fondamentali per il mantenimento della salute e la guarigione di tutti, soprattutto dei bambini, durante la loro rapida crescita. Tuttavia, a volte può essere difficile fornire nutrienti sufficienti ai bambini in crescita.

Il magnesio è vitale per molte funzioni dell'organismo, la maggior parte delle quali si sviluppa ancora durante l'infanzia. Man mano che il sistema nervoso di un bambino cresce, i muscoli si sviluppano e i processi di sintesi proteica ed energetica si sviluppano, il magnesio svolge un ruolo cruciale in tutte queste funzioni. Tutto, dalla funzione cerebrale alla salute digestiva, dalla regolazione del sonno alla glicemia, è influenzato dai livelli di magnesio.

Benefici di un adeguato apporto di magnesio per i bambini

Il magnesio svolge un ruolo importante nel mantenimento della salute di molti sistemi del corpo. Quando i livelli di magnesio sono sani, l'organismo può beneficiare di:

• Favorire un sonno adeguato: il sonno è una parte essenziale della salute e della guarigione per tutti. Nei bambini, il suo ruolo cruciale nello sviluppo del corpo e del cervello rende ancora più importante dormire a sufficienza. Gli integratori di magnesio per bambini, come le caramelle gommose al magnesio per bambini Novomins, aiutano a regolare i neurotrasmettitori che preparano il corpo al sonno.

• Regolazione dell'umore : il magnesio ci aiuta a trasformare i nutrienti presenti nel nostro cibo in serotonina. Questa sostanza chimica vitale regola la nostra salute mentale influenzando il nostro umore e i ritmi del sonno. Il ruolo della salute mentale nella salute generale è spesso trascurato. È fondamentale che lo sviluppo emotivo e dell'umore dei bambini riceva la stessa attenzione della loro crescita fisica.

• Migliorare la concentrazione : il magnesio ci aiuta a creare forti connessioni neurali nel nostro cervello. Queste connessioni ci aiutano a raggiungere la plasticità sinaptica e ci aiutano ad apprendere, concentrarci e conservare le informazioni. La plasticità ci permette di pensare rapidamente e di mantenere le funzioni cognitive più a lungo in età avanzata. Insieme al magnesio, gli oli omega aiutano i bambini a sviluppare forti connessioni neurali.

• Aumentare i livelli di energia : il magnesio è al centro di una delle parti più basilari della nostra fisiologia. Contribuisce ad alimentare le nostre cellule. È responsabile del supporto dell'ATP, una molecola che fornisce energia alle nostre cellule, a svolgere il suo compito. Con bassi livelli di magnesio, le scarse quantità di energia nelle nostre cellule si affaticano presto. Prendersi cura di noi stessi a livello cellulare è vitale per la nostra energia. L'integrazione di integratori gommosi al ferro per bambini nella dieta del tuo bambino può aiutare a mantenere sane le cellule del sangue e alti i livelli di energia.

• Supporto per la salute di ossa e denti : circa il 60% del magnesio totale presente nel nostro corpo è immagazzinato nelle ossa. Lo sviluppo osseo nei bambini è fondamentale e le persone con una maggiore densità minerale nelle ossa soffrono meno di osteoporosi in età avanzata. Supportare la salute delle ossa con una buona alimentazione o integratori è fondamentale per la crescita dei bambini, in quanto influisce sulla loro salute per il resto della loro vita.

• Mantenere i livelli di zucchero nel sangue : il magnesio svolge un ruolo fondamentale nel metabolismo dei carboidrati e nella regolazione dei livelli di insulina e di zucchero nel sangue. Bassi livelli di magnesio si riscontrano spesso nelle persone con diabete di tipo 2, a dimostrazione dell'importanza di questo minerale in questo processo di regolazione.

• Regolarizzare l'intestino: probabilmente la funzione più nota del magnesio è quella di regolare i movimenti intestinali. Gli integratori di magnesio venivano utilizzati generazioni fa per combattere la stitichezza, soprattutto nei bambini. Assumendo abbastanza magnesio, i nervi intestinali funzionano correttamente, regolando i movimenti intestinali e prevenendo problemi come la stitichezza.

• Rafforzamento del sistema immunitario: insieme alla vitamina D , il magnesio favorisce risposte efficaci delle cellule immunitarie, aiutando i bambini a sviluppare un sistema immunitario sano in grado di combattere efficacemente le malattie, pur rimanendo regolato.

• Favorisce una sana digestione : essendo coinvolto in oltre 300 processi enzimatici, non sorprende che la regolazione del sistema digerente sia una parte importante del ruolo del magnesio nell'organismo. La digestione si basa su molti processi enzimatici e l'intero sistema digerente è controllato da nervi e muscoli che trasportano il cibo attraverso l'intestino al ritmo corretto.

• Rilassamento muscolare : magnesio e calcio agiscono insieme nel corpo. Il magnesio regola il calcio, consentendogli di fornire all'organismo ciò di cui ha bisogno e impedendogli di causare problemi. Senza il magnesio che blocca i canali del calcio nel nostro corpo, i nostri muscoli sarebbero in costante spasmo. Bloccando i canali del calcio, il magnesio permette ai nostri muscoli di rilassarsi quando ne abbiamo bisogno.

Segni di carenza di magnesio nei bambini

Sebbene le carenze nutrizionali molto lievi possano passare inosservate e non dare sintomi, i bambini con carenze di magnesio possono iniziare a manifestare rapidamente i sintomi, poiché il loro corpo fatica a far fronte alla mancanza di questo minerale vitale.

I sintomi più comuni della carenza includono:

• contrazioni muscolari
• disturbi mentali
• Osteoporosi
• Fatica
• Ipertensione
• Asma
• Battito cardiaco irregolare

Alcune ricerche suggeriscono che aumentare l'assunzione di vitamina D e magnesio nei bambini con ADHD possa migliorare i problemi comportamentali e ridurre l'ansia. Sono in corso ricerche sui legami tra ADHD e magnesio.

Dose giornaliera raccomandata

Quando i bambini assumono vitamine e minerali attraverso la dieta o gli integratori, il corpo inizia a utilizzarli rapidamente per alimentare la crescita e lo sviluppo. Per far fronte alle esigenze di sviluppo dell'intero sistema nervoso e di altre funzioni, il magnesio deve essere costantemente disponibile.

Man mano che i bambini crescono e il loro appetito aumenta, devono aumentare l'assunzione di vitamine e minerali importanti con la quantità di cibo che mangiano.

Le raccomandazioni del governo del Regno Unito per l'assunzione giornaliera di magnesio sono le seguenti:

• Neonati fino a 1 anno - 85 mg
• Bambini di età compresa tra 2 e 3 anni - 85 mg
• Bambini di età compresa tra 4 e 6 anni - 120 mg
• Bambini di età compresa tra 7 e 10 anni - 180 mg
• Bambini di età compresa tra 11 e 14 anni - 280 mg
• Adolescenti di età compresa tra 15 e 18 anni - 300 mg

Vale la pena sottolineare che qualsiasi integratore di magnesio utilizzato nei bambini dovrebbe essere assunto come parte di una dieta sana che contenga diverse fonti di magnesio.

Fonti alimentari di magnesio

Sebbene molti alimenti contengano quantità ragionevoli di magnesio, l'organismo generalmente ne assorbe solo il 30-40% . Per assumere sufficienti nutrienti vitali, è necessario aumentare l'assunzione di questi alimenti ricchi di minerali da parte della nostra famiglia o prendere in considerazione l'assunzione di integratori per garantirne livelli salutari.

Alcuni alimenti che contengono i livelli più elevati di magnesio sono:

• Spinaci
• Quinoa
• Mandorle
• Anacardi
• fagioli neri
• semi di zucca
• Latte di soia
• Cereal
• Arachidi

Sembra un po' troppo salutare per i gusti del tuo bambino?

Se i vostri bambini potrebbero trarre beneficio da una maggiore quantità di magnesio nella loro dieta, ma non riuscite a immaginarli come spuntini a base di noci e spinaci, potrebbe essere il momento di essere creativi e di integrarli nei pasti. Cereali e legumi come quinoa e fagioli neri possono facilmente essere utilizzati in stufati, zuppe, stufati, chili e altri piatti gustosi.

La frutta secca può trasformarsi in frullati con frutta gustosa o persino in proteine ​​in polvere a base di cioccolato per una dolce coccola. Possiamo anche sorprenderci dopo aver dato per scontato che ai nostri figli non piaceranno certi cibi, per poi scoprire che questo mese diventano i loro preferiti.

Integratori di magnesio per bambini

Per molti bambini, una dieta sana e varia fornisce al cervello e al corpo la quantità di magnesio necessaria per supportare il loro sviluppo. Per alcuni genitori, la dieta, l'alimentazione e le abitudini alimentari dei propri figli possono rappresentare una lotta quotidiana.

Si consiglia di integrare l'assunzione di magnesio nei bambini se:

• Il tuo bambino è particolarmente schizzinoso : un rapporto schizzinoso con il cibo può portare a un assorbimento di nutrienti inferiore a quanto desiderato. Se convincere il bambino a mangiare è un compito arduo, i genitori possono pensare che qualsiasi alimento mangi sia una vittoria, indipendentemente dal suo profilo nutrizionale. In questo caso, potrebbe essere utile integrare l'alimentazione con degli integratori mentre il bambino cerca di capire il suo rapporto con il cibo in futuro.

• Soffrono di malassorbimento: alcuni bambini hanno difficoltà ad assorbire i nutrienti nell'intestino nonostante seguano una dieta sana, a causa di patologie gastrointestinali o autoimmuni sottostanti.

I bambini con patologie gastrointestinali spesso assorbono i nutrienti a un ritmo inferiore e l'integrazione è necessaria per mantenere una buona salute per tutta la vita. Questi bambini sono più inclini a carenze di vitamine e minerali e dovrebbero essere tenuti sotto stretto controllo per individuare eventuali nuovi sintomi.

Alcune condizioni che possono influenzare la capacità dell'organismo di assorbire i nutrienti sono:

• Malattia celiaca
• Malattie infiammatorie intestinali come il morbo di Crohn e la colite ulcerosa
• Carenze enzimatiche
• Interventi chirurgici precedenti che hanno interessato lo stomaco e l'intestino

Se sospetti che tuo figlio possa soffrire di una di queste condizioni non ancora diagnosticate, consulta il tuo medico per accertare l'eventuale problema di fondo e cercare una cura prima di limitarti a integrare l'alimentazione.

Tipi di magnesio

Il magnesio è disponibile in diverse forme, e gli integratori sono disponibili in diverse forme. La differenza tra i tipi di magnesio dipende dal legame con cui è legato. Nel citrato di magnesio, il magnesio è legato all'acido citrico, lo stesso acido presente negli agrumi.

Alcune forme di magnesio includono:

• citrato di magnesio
• ossido di magnesio
• Lattato di magnesio
• Malato di magnesio

Sebbene tutti i diversi tipi disponibili contengano magnesio, non tutti vengono assorbiti dall'organismo alla stessa velocità. Alcuni tipi vengono riconosciuti e assorbiti meglio di altri, fornendo quindi nutrienti vitali.

In uno studio del 2015 che ha testato la biodisponibilità sia del citrato di magnesio che dell'ossido di magnesio in un piccolo gruppo di uomini, il citrato di magnesio ha avuto la meglio, con un notevole aumento della biodisponibilità rispetto all'ossido di magnesio.

Quando si scelgono gli integratori di magnesio, la velocità di assorbimento fa la differenza, sia per quanto riguarda la quantità di nutrimento che il bambino riceve, sia per quanto riguarda il rapporto qualità-prezzo.

Metodi di consegna degli integratori

Migliorare la nostra alimentazione ha fatto molta strada, con molti metodi disponibili per adattarsi a diversi stili di vita e gusti. Il magnesio non fa eccezione e può essere trovato in diversi metodi di assunzione innovativi, come:

• Pillole e capsule
• Caramelle gommose
• Compresse masticabili
• Soluzioni liquide
• Polveri da mescolare ad alimenti e bevande

Spesso, quando si cerca di far assumere vitamine ai bambini, le caramelle gommose sono l'opzione preferita, perché i bambini preferiscono il sapore delizioso di una caramella gommosa rispetto ad altri metodi. Le caramelle gommose sono anche spesso più veloci e pratiche, non richiedono acqua o alcuna preparazione particolare e sono facili da consumare anche fuori casa.

Effetti collaterali e interazioni

Poiché la stitichezza può essere un problema comune nei bambini, l'effetto emolliente del magnesio sulle feci può essere utile per regolare i movimenti intestinali. In altri casi, diarrea, nausea o crampi allo stomaco possono verificarsi come effetto collaterale dell'assunzione di integratori di magnesio.

A volte, gli integratori di magnesio possono interagire con altri farmaci. Alcuni antibiotici, diuretici e farmaci per il cuore possono causare interazioni che dovrebbero essere evitate. Se il bambino sta assumendo farmaci, consultare sempre un medico prima di iniziare a prendere un nuovo integratore.

Disconnessione

Se sospetti che tuo figlio soffra di carenza di magnesio o di altri nutrienti, consulta il tuo medico per assicurarti che non soffra di una patologia di base e per chiedere consigli personalizzati sul modo migliore per migliorare la sua salute.

Il sonno, sia abbondante che di buona qualità, è fondamentale per la guarigione e lo sviluppo dei bambini. Se pensi che tuo figlio possa trarre beneficio da un maggiore supporto al sonno, l'integrazione di magnesio con le caramelle gommose al magnesio per bambini può aiutarlo ad assumere questo minerale vitale in modo rapido e gustoso.

Se hai un bambino schizzinoso o pensi che potrebbe trarre beneficio da un'integrazione di vitamine e minerali, Novomins offre una gamma di caramelle gommose pensate per i bambini, in gusti gustosi, per semplificare l'alimentazione.

Fonti

• https://www.news-medical.net/health/Macrominerals-and-Trace-Minerals-in-the-Diet.aspx
• https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
• https://assets.publishing.service.gov.uk/government/uploads/system/uploads/attachment_data/file/618167/government_dietary_recommendations.pdf
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32162607/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25268773/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7011463/